读书笔记-《Succeed: How We Can Reach Our Goals》
目标设定
想要成功，首先得设定一个目标，否则就不存在一个可以用来衡量自己是否成功得标准. 因此，设定一个目标非常重要.在进行目标设定时，需要注意两点：一个宏观层面；另一个则是微观层面.
首先说说宏观层面，在进行目标设定时，一个首要原则是，目标需清晰且有一定难度. 一个清晰得目标，比如说“今天我要看完1篇论文”；就比“今天我要努力看论文”要好. 因为对于后者来说，如何判定自己是否努力了呢？人是具有自我解释得倾向得，即很容易为自己寻找各种理由. 目标有一定得难度是因为太过容易得目标在完成之后也不能带来什么成就感，反而容易让人陷入地低成就快感当中.
在微观层面，尽量为自己设置成长性目标而不是展示性目标. 成长性目标关注的是自己能够从要做的这件事当中学到什么，比如说在LeetCode上面做题是为了更好学习算法知识，学习某一门课是为了更好的了解这门课的内容等. 而展示性目标则是，在LeetCode上面做题是为了展示自己算法厉害，获得评论区的认可，学习某一门课是为了那90分以上，展示自己聪明. 虽然设定展示性目标在目标比较容易且激励明显的时候能够带来很强的动力，但是在遇到困难的时候，展示性目标则很容易选择放弃或者不愿寻求帮助. 因为遇到困难和寻求他人帮助就意味着自己并不擅长此事，显得自己不聪明，没有优良品质. 而成长性目标则会让人更好的坚持，提供更强劲的动力. 因为成长性目标更关注自己学到了什么，而困难则意味着自己可以从中了解到之前没有考虑到的东西，向他人寻求帮助能学习他人做事情或者看问题的角度和方法.
心态
在设定号目标之后，接下来就应该调整自己的心态了. 首先是对目标设定的乐观，接着则是对行动上心态的调整.
乐观是一个好品质. 但是在设计目标设定时则存在着两种方式的乐观：
- 一种是对结果完成后自己收获的乐观. 比如只要高考完上一个好大学就能够有光明的前途了.
- 一种是对过程乐观. 比如高考其实还是很容易的，随便准备准备就行了.
对于对过程乐观而言，它在完成目标却不是一件好事. 因为它会让人在具体对目标进行行动的时候不做好充足的打算，这样就很容易出现一些意料之外的状态. 由于把对过程过于乐观，这就和现实产生了冲突，这样就很容易产生放弃的心理. 因为这时言行和行动不一致，而人本身的心理决定人是厌恶这一点的. 对结果乐观则会给人提供强大的动力，因为是有一个多么美好的未来在等着自己呀！所以书中给出的建议时，在设定目标是把结果想象的很美好，然后在行动时考虑会出现的各种困难. 最好就是用写在纸上面，中间写着目标，左边写着完成目标之后美好的愿景；右边则写着实际可能遇到的各种困难.
乐观和悲观
通常而言乐观被认为一种很好的品质，而悲观则与之相反. 市面上有很多教人如何保持乐观的书和文章，但是你却很少能够找到教人如何保持悲观的书. 确实，书中也提高有很多研究表明乐观的人通常也成就更高等等. 但是关于乐观其实也有两种思维方式：对自己能力的乐观和对自己努力的乐观.
对自己能力乐观很好理解，就是认为自己具有比其他人更优越的内在品质. 比如说智力、相貌、自控力等等. 如果当目标顺利时，对能力乐观能够带来很强的动力，能够强化自己动力. 但是，一旦遇到一些挫折，对能力乐观就很容易选择放弃. 因为这样会让他们自己显得很蠢，而且这也相当于打自己的脸嘛！所以对能力乐观其实是相当于展示性目标，展示自己比其他人强或者在某些方面的优越性. 在处理比较容易的事情的时候很有帮助，能够帮助人们保持动力，但是并不适合应对一些比较有挑战性的目标.
对努力乐观则是相信自己目前的所作所为能够对目前的所遇到的状态做出改善，有或者是能够帮助自己朝着目标更进一步. 显然，相比于对能力乐观，对努力乐观能够在遇到困难的时候寻求更多可行的解决方案，从而发现新的突破困难的可能性. 因此，努力乐观通常适用于成长性目标，努力朝着这方面思考能够让人更为积极的行动起来. 总的来说，对自己努力乐观比对自己能力乐观要好一点，能为这样的思考方式能让人相信自己行动能够在未来带来回报.
悲观则正好相反，如果一个人对自己的目标悲观的话，他在实现自己的目标时通常会小心翼翼，生怕自己遗漏或者错失什么细节，而从导致全局皆失. 因此，悲观者在达成自己的目标时能够长期保持它，唯恐自己会失去它. 书中给的建议是，在完成目标途中，我们应该对乐观一点，相信自己的所作所为能够帮助自己朝着自己的目标前面；在达成目标之后，我们则应该悲观一点，这样能够帮助我们保持自己目标所带来的成果.
行动
在设定好目标以及调整好自己的心态以后，那么就应该开始朝着自己的目标行动了.
时间管理
关于行动，首先肯定就是要花时间. 但是现在我们却经常抱怨说没有时间，或者是时间碎片化. 其实要记住，对于一件你认为重要的事而言，你总是有时间的. 只不过有时人们总是把时间放在决策上面了. 比如在周末早上起来的时候，你可能会犹豫是到底看书学习下新知识呢，还是去健身房锻炼锻炼呢？然后你可能还会想一下看书或者去健身房会遇到那些困难或者收益到底有多少. 最后花了几十分钟，你决定管它这么多，还是玩会手机吧. 其实花在关于看书和健身房两者之间纠结的时候，任选其中一项去完成可能都能够把事情做的差不多了. 因此进行时间管理的一个好方法就是直接行动，选择任一个你朝着预期目标的行动，直接去行动就行了，而不要想着到底是先做A还是先做B. 当然也可行按照事先制定好的计划去行动.
关于行动所需要时间，除了日常下班放学之后的时间，其实中间还是会有许多的空闲时间. 但是在这些时间我们却通常会安排一些琐事，把这些时间白白给占用了. 因此，要省出时间的一个好办法就是少做一些时间，把那些和当前目标无关紧要的时候不做. 比如说刷朋友圈、微博等社交媒体，其实可以用一个监视手机屏幕的软件看一看，自己一天花了多少时间在手机上，又或是频繁的解锁屏幕上面，结果通常会大大超乎预料.
计划
关于目标的达成最好是制定一个简单的计划，一个关于行动的简短计划. 书中给出的建议很简单，就是
if (something/situation happends)
then I do ...
翻译过来就是
如果 ……发生，那么 做……
一个一天的行动计划可以是这样的：
- 如果闹钟响，那么起床洗漱吃早饭.
- 如果吃完早饭，那么去实验室科研.
- 如果看手机，那么去实验室外面走一走.
为什么这样简单的计划有效？因为在把这些文字写到纸上的时候可以强化大脑对这些事情记忆，让这些事情能够进入大脑的潜意识当中. 实际上我们生活的很大一部分都是由潜意识完成的. 比如有时我自己经常把钥匙刚放下，然后出门的时候就找不到了，这并不是因为我记忆差或者脑子不好使，而是在完成这件事时是由我的潜意识完成的，我根本就没注意到这件事发生了. 因此这样简单的计划当前面的条件达成时，更容易触发我们大脑的潜意识去行动.
总结
这本《Succeed: How We Can Reach Our Goals》还是干货满满，很值得一读的. 它不光讲了很多设定目标的抽象原则，而且很给出了很多可操作的步骤. 也正是通过这本书，我了解到自己总体而言还是一个比较悲观的人，但是对做的时候的行动还算比较乐观，而且是prevention-minded的人.
如果有兴趣，原版链接如下：Succeed: How We Can Reach Our Goals 提取码：1eb4
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